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そろそろ梅雨明け宣言がされるかもしれませんが、これからの時期に心配になってくのが【脱水】です！！

自分は元気だからと言って、安心していると危険ですよ。

ちょっとチェックしてみましょう！

１．わきの下が乾いている

２．口の中や唇が乾燥している

３．腕の皮膚を持ち上げて離したときにシワができたままになっている

このような時は脱水を起こしている可能性があります。

じっとしているだけでも皮膚や呼吸から水分を失っています。

毎日寝ていても最低1000mlの水分が失われます。

そのため、毎日2.5ℓは摂取するのが理想です

ましてや体操にきてたくさん汗をかいているので、その分たくさん水分補給しないといけないですよね！！

みなさんが体操に持ってきている飲み物は足りていますか？？

今一度、確認してみてくださいね(^^)/